>> Eurosalus

lauravr · Registrato: 18/06/07 10:47 Messaggi: 7 Residenza: VERONA

Premettendo che una delle maggiori difficoltà tra i principi di dietagift è l'attivazione metabolica attraverso l'attività fisica, ho pensato di iniziare a muovermi di più unendo l'utile al dilettevole.
Da qualche mattina ho iniziato a recarmi a piedi al posto di lavoro (solo all'andata perchè al ritorno sarei troppo stanca!): si tratta di una distanza di circa 3 km che copro in circa 40 minuti (a passo sostenuto).
La mia domanda è: se lo faccio 5 mattine a settimana posso considerarla un'attività fisica adeguata ai miei scopi (cioè dimagrire)?
E in questo caso come devo regolarmi con la colazione?
Da quanto ho capito, sarebbe meglio non praticare attività fisica subito dopo aver mangiato (come nel mio caso), ma il guaio è che una volta arrivata al lavoro non ho alcuna possibilità di fare una colazione ricca come quella fatta a casa!
Mi chiedo quindi se facendo colazione e poi attività fisica non peggiori inceve che migliorare la mia situazione.

Rolling Eyes

aiuto!!!!!

ps ero indecisa se postare l'argomento qui o nella sezione dell'attività fisica siccome riguarda anche l'alimentazione....
grazie cmq

Luca Speciani · Moderatore

Buongiorno Laura,
mi sembra un'ottima idea quella di recarsi a piedi al lavoro: sicuramente questa nuova attività le porterà beneficio. Il valore ideale di movimento, al fine di mobilizzare in modo efficace le scorte di grasso deve seguire le seguenti indicazioni:
1) Essere svolto ad una intensità media (100-140 bpm)
2) Non avere lunghe pause (esere continuo)
3) Avere una durata almeno pari a un'ora
Se il punto 3 non viene rispettato non è che il beneficio svanisca. La mobilizzazione dei grassi è però molto limitata, visto che i grassi si "smuovono" con tanta maggiore efficienza, tanto più si riducono le scorte di glicogeno muscolare. E' un po' come una palla di neve che s'ingrandisce: all'inizio è piccola piccola ma poi (nell'ultimo quarto d'ora) diventa molto grossa.
In pratica il consiglio che posso dare è quello di mantenere la sana abitudine di recarsi al lavoro a piedi. Magari allungando un po' il giro, quando c'è un momento di tempo in più. Ricordandosi però la domenica (per esempio) di fare un'uscita lunga, magari di 80-90 minuti, per compensare ciò che non si è "mobilizzato" in settimana.
Ognuno deve inserire le componenti dello stile di vita GIFT all'interno delle proprie abitudini quotidiane, e i miracoli - tra figli, lavoro, impegni, studio, problemi quotidiani - non li può fare nessuno. Importante è scegliere la via meglio percorribile e di maggiore efficacia. I risultati non tarderanno a farsi vedere!
Luca Speciani

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