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Bitta · Registrato: 05/03/09 18:50 Messaggi: 4

Ciao a tutti, ho un grosso problema relativamente al mio peso, è troppo basso. Sono infatti alto 178cm e peso solamente 60kg. Nel 2007 ero circa 70 e sono sceso a 60 dopo un periodo di forte stress. Tuttavia pasato il periodo di stress il mio peso è rimasto lo stesso, non risceo a mettere su un etto.
Faccio attività aerobica, corsa o bici, 4 volte a settimana, 45-60 minuti la corsa e 60-90 la bici, 2 volte a settimana faccio allenamento di potenza, precisamente con i kettlebells se qualcuno li conosce.
Seguo dieta gift ed un mese e mezzo fa circa ho fatto, con la dottoressa Caridi, il test DRIA, risultando intollerante a latticini, lieviti, grassi vegetali. Sto seguendo la dieta di rotazione e dopo aver scoperto quelle intolleranze ero convinto che avrei recuperato peso velocemente, invece niente. E' ancora troppo presto per valutare la cosa? E' meglio che faccia qualche altra analisi?
Dagli esami del sangue non risulta nulla, sono assolutamente perfetti.
Vi ringrazio in anticipo per le vostre opinioni e ringrazio la dottoressa Caridi che rivedrò l'8 Aprile.

LiberoStile · Registrato: 25/09/08 12:27 Messaggi: 210 Residenza: Finale Ligure

Bitta ha scritto:

Ciao a tutti, ho un grosso problema relativamente al mio peso, è troppo basso. Sono infatti alto 178cm e peso solamente 60kg. Nel 2007 ero circa 70 e sono sceso a 60 dopo un periodo di forte stress. Tuttavia pasato il periodo di stress il mio peso è rimasto lo stesso, non risceo a mettere su un etto.
Faccio attività aerobica, corsa o bici, 4 volte a settimana, 45-60 minuti la corsa e 60-90 la bici, 2 volte a settimana faccio allenamento di potenza, precisamente con i kettlebells se qualcuno li conosce.
Seguo dieta gift ed un mese e mezzo fa circa ho fatto, con la dottoressa Caridi, il test DRIA, risultando intollerante a latticini, lieviti, grassi vegetali. Sto seguendo la dieta di rotazione e dopo aver scoperto quelle intolleranze ero convinto che avrei recuperato peso velocemente, invece niente. E' ancora troppo presto per valutare la cosa? E' meglio che faccia qualche altra analisi?
Dagli esami del sangue non risulta nulla, sono assolutamente perfetti.
Vi ringrazio in anticipo per le vostre opinioni e ringrazio la dottoressa Caridi che rivedrò l'8 Aprile.

Beh, infarcito di allenamento aerobico, non puoi pretendere di crescere di peso (massa muscolare). Anche l'allenamento con le kettle deve essere integrato con un allenamento classico per l'incremento di massa.
Secondo me il tuo problema è tutto qui.
Prova a ridurre l'allenamento aerobico (1 volta a sett.), 1 volta a sett. i kettle, e 2 allenamenti con i pesi.

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COSTANZA E DETERMINAZIONE NELLA PRATICA TI RENDERANNO FORTE COME L'ACCIAIO

Bitta · Registrato: 05/03/09 18:50 Messaggi: 4

Ciao Libero stile, purtroppo non è così perchè sia quando ho perso peso che dopo frequentavo una palestra proprio con l'intento di prendere peso e non facevo tutto questo allenamento aerobico. Questo però non è servito. Ho sempre faticato molto a mettere su qualche etto per carità, ma dopo averne persi tanti di solito si recuperano abbastanza facilmente, per me invece non è stato così.

LiberoStile · Inviato: Ven Mar 13, 2009 3:24 pm Oggetto:

Bitta ha scritto:

Ciao Libero stile, purtroppo non è così perchè sia quando ho perso peso che dopo frequentavo una palestra proprio con l'intento di prendere peso e non facevo tutto questo allenamento aerobico. Questo però non è servito. Ho sempre faticato molto a mettere su qualche etto per carità, ma dopo averne persi tanti di solito si recuperano abbastanza facilmente, per me invece non è stato così.

Ok, credi quello che vuoi. Con 4 allenamenti aerobici + 2 di kettle (a parte il rischio sovrallenamento se non supportato da integrazione) non metti sicuramente massa (perchè è quella che devi mettere, non puoi prendere peso dal grasso).
Quindi, fai tu

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gto75 · Registrato: 12/06/07 10:11 Messaggi: 58

LiberoStile ha scritto:

Bitta ha scritto:

Ciao Libero stile, purtroppo non è così perchè sia quando ho perso peso che dopo frequentavo una palestra proprio con l'intento di prendere peso e non facevo tutto questo allenamento aerobico. Questo però non è servito. Ho sempre faticato molto a mettere su qualche etto per carità, ma dopo averne persi tanti di solito si recuperano abbastanza facilmente, per me invece non è stato così.

Ok, credi quello che vuoi. Con 4 allenamenti aerobici + 2 di kettle (a parte il rischio sovrallenamento se non supportato da integrazione) non metti sicuramente massa (perchè è quella che devi mettere, non puoi prendere peso dal grasso).
Quindi, fai tu

Non sono esperta come Libero ma ritengo abbia completamente ragione.
Può darsi che tu abbia comunque una certa difficoltà a mettere peso, anche senza molti allenamenti aerobici, ma di certo non "cresci" se bruci troppo e l'allenamento aerobico senz'altro brucia. Per ingrossarti devi mettere massa. Io per ora mi concentrerei sui pesi e l'allenamento aerobico lo ridurrei di molto.
Potresti almeno provare.

Bitta · Registrato: 05/03/09 18:50 Messaggi: 4

Concordo pienamente con quello che dite, però vorrei precisare che per molti mesi successivi alla perdita di peso ho effettuato allenamenti di quel tipo al fine di aumentare la massa muscolare, tuttavia i risultati sono stati nulli; perchè?
Adesso capisco sia difficile aumentare la massa muscolare, ma una corretta attivazione del metabolismo dovrebbe comunque portarmi ad un peso normale, invece ciò non succede. Non sono mai stato così.

LiberoStile · Inviato: Mer Mar 18, 2009 3:39 pm Oggetto:

Bitta ha scritto:

Concordo pienamente con quello che dite, però vorrei precisare che per molti mesi successivi alla perdita di peso ho effettuato allenamenti di quel tipo al fine di aumentare la massa muscolare, tuttavia i risultati sono stati nulli; perchè?
Adesso capisco sia difficile aumentare la massa muscolare, ma una corretta attivazione del metabolismo dovrebbe comunque portarmi ad un peso normale, invece ciò non succede. Non sono mai stato così.

Per aumentare massa: dieta ipercalorica e moderatamente iperproteica, allenamento pesante con i pesi, recupero e riposo.

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gto75 · Registrato: 12/06/07 10:11 Messaggi: 58

LiberoStile ha scritto:

Per aumentare massa: dieta ipercalorica e moderatamente iperproteica, allenamento pesante con i pesi, recupero e riposo.

Questa frase mi ha fatto venire in mente una cosa che avevo letto, credo in un forum di body building.
Si diceva che il muscolo cresce a riposo. In pratica, e in parole povere, dopo un allenamento bisogna dare al muscolo il tempo di crescere, cosa che succede non durante l'allenamento stesso ma dopo, quando si riposa. Per cui il tempo di recupero è imprescindibile e fondamentale.
Non bisogna quindi avere fretta allenandosi eccessivamente!

Bitta · Registrato: 05/03/09 18:50 Messaggi: 4

Certo lo so, prima di ridurmi allo stato pelle ed ossa nel 2007 praticavo palestra da 2 anni regolarmente dopo averla praticata per 3 qualche anno prima!! Quindi certe cose le so!

LiberoStile · Inviato: Mer Mar 18, 2009 6:05 pm Oggetto:

Bitta ha scritto:

Certo lo so, prima di ridurmi allo stato pelle ed ossa nel 2007 praticavo palestra da 2 anni regolarmente dopo averla praticata per 3 qualche anno prima!! Quindi certe cose le so!

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