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marziattak · Registrato: 08/07/08 16:55 Messaggi: 113

Buongiorno, è la prima volta che mi succede ma ieri mattina durante la mia corsetta mattutima ho sentito un dolore ai tendini del ginocchio destro che mi hanno costretto a rallentare fino al fermarmi.
Mio fratello dice che probabilmente correre con il freddo senza avere abbastanza i muscoli caldi ha fatto si che si irrigidisse il tendino o il muscolo stesso.
Qualcuno di voi può consigliarmi dei buoni esercizi di riscaldamento prima e dopo la corsa?Pensavo di fare 10 minuti di cyclette a casa prima di scendere e correre.....
Potrebbe andare bene?
grazie

LiberoStile · Inviato: Lun Gen 12, 2009 4:05 pm Oggetto:

10' di bike vanno bene, puoi anche inserire movimenti a corpo libero, come 1/2 squat, saltelli uniti - divaricati, ecc.. Non credo però che il male al ginocchio sia dipeso dal freddo. Riprova e facci sapere.
Ciao

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marziattak · Registrato: 08/07/08 16:55 Messaggi: 113

ieri per esempio mi sono portata il dolore dietro nel pomeriggio e nn riuscivo a camminare bene.Sento come un dolore al tendine che sta proprio dietro il ginocchio, nella giuntura.
Oggi c'è un po quando cammino ma molto molto meno.Spero sparisca definitivamente per sabato mattina.
Secondo te Fede cosa può essere?

LiberoStile · Inviato: Lun Gen 12, 2009 7:01 pm Oggetto:

Così, su due piedi, potrebbe essere una tendinite del popliteo (muscolo posto nella parte posteriore del ginocchio). Quindi, se fosse, crioterapia (ghiaccio), riduzione del chilometraggio, ed evitare la corsa in salita.
Comunque, tu adesso controlla se il dolore passa, eventualmente fai un salto dal medico e riposati un po', non forzare se decidi di correre, ascolta tutte le sensazioni e poi ci sentiamo...
Ciao

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marziattak · Registrato: 08/07/08 16:55 Messaggi: 113

XD

alla faccia....ma sei un medico o un semplice istruttore atletico??
nn sforzerò piu, almeno fino a sabato..e se me la sento di correre farò tutti gli esercizi che mi hai consigliato!
Grazie infinite...

baci

LiberoStile · Inviato: Lun Gen 12, 2009 10:55 pm Oggetto:

No, non sono un medico (ed è per questo che i miei consigli/suggerimenti devi sempre valutarli con le molle, e parlare con il tuo medico se necessario), però ho un po' di esperienza, una laurea magistrale in scienze motorie, un diploma isef, sono preparatore atletico e personal trainer, e gestisco in società con mio fratello una palestra.

Kisses

Fede

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zl112hihi874 · Ospite

你们对