|
ragazzi aiuto ho fameeeeeee |
|
  |
|
creamy75
Registrato: 15/04/09 11:43
Messaggi: 27
Residenza: ROMA
|
|
|
|
|
 Inviato: Mer Apr 22, 2009 12:07 pm Oggetto: ragazzi aiuto ho fameeeeeee |
|
|
 |
|
Ciao a tutti, c'è qualcosa che non va io ho una fame impressionante forse stò sbagliando qualcosa nella mia dieta? vi elenco più o meno cosa mangio:
colazione sveglia alle 06.30
stamattina ho aggiunto un bicchiere di latte di riso con fette biscottate (oppure tè con biscotti)
yogurt intero con nocciole e mandorle
fettina di pane con ricotta
alle 07.15 spremuta
pranzo
non c'è l'ho fatta ho mangia 5 gallette di riso integrale
mi mangero un insalata con un quarto di frittata con gli spinaci avanzo di ieri sera
cena
ieri a cena mi sono sparata la frittata con gli spinaci, mezza mozzarella, e insalata, e mezza banana
oggi mangerò minestra di legumi
tra un pasto e l'altro mangio verdura cruda carote, finocchi, oggi ho mangiato anche una mela
stò evitando i carboidrati perchè non faccio molto movimento o almeno comincerò la palestra la prossima settimana
non mi sembra di mangiare poco ma ho una fame, non ci dormo la notte che faccio   
L'ultima modifica di creamy75 il Mer Apr 22, 2009 1:16 pm, modificato 1 volta |
|
| Top |
|
creamy75
Registrato: 15/04/09 11:43
Messaggi: 27
Residenza: ROMA
|
|
|
|
|
Inviato: Mer Apr 22, 2009 1:22 pm Oggetto: |
|
|
|
|
Ciao Monica,
mangio poco vero ho paura di esagerare, mezza banana perchè non è troppa una intera? io poi le stò mangiando spesso per carenza di zuccheri....
comunque a pranzo ho mangiato anche 5 GALLETTE di riso integrale (avevo troppa fame) ed una spremuta di arancia
la minestra di legumi non sono già proteine? quasi quasi ci metto un cucchiaio di riso integrale che dici?
le mie lezioni di heart, ne ho fatto una sola momenti muoio, questa settimana non riesco ad andare perchè faccio tutte lunghe in ufficio e non combaciano con le lezioni, ma dalla prossima ricomincio alla grande...
però mi sento un pò affranta sarà il tempo boh?? |
|
| Top |
|
paolo.deosti
Registrato: 18/09/08 23:07
Messaggi: 62
Residenza: MILANO
|
|
|
|
|
Inviato: Mer Apr 22, 2009 10:33 pm Oggetto: Re: ragazzi aiuto ho fameeeeeee |
|
|
|
|
| creamy75 ha scritto: |
Ciao a tutti, c'è qualcosa che non va io ho una fame impressionante forse stò sbagliando qualcosa nella mia dieta? vi elenco più o meno cosa mangio:
colazione sveglia alle 06.30
stamattina ho aggiunto un bicchiere di latte di riso con fette biscottate (oppure tè con biscotti)
yogurt intero con nocciole e mandorle
fettina di pane con ricotta
alle 07.15 spremuta
pranzo
non c'è l'ho fatta ho mangia 5 gallette di riso integrale
mi mangero un insalata con un quarto di frittata con gli spinaci avanzo di ieri sera
cena
ieri a cena mi sono sparata la frittata con gli spinaci, mezza mozzarella, e insalata, e mezza banana
oggi mangerò minestra di legumi
tra un pasto e l'altro mangio verdura cruda carote, finocchi, oggi ho mangiato anche una mela
stò evitando i carboidrati perchè non faccio molto movimento o almeno comincerò la palestra la prossima settimana
non mi sembra di mangiare poco ma ho una fame, non ci dormo la notte che faccio |
Ciao Creamy,
allora vediamo....
Dieta gift non è fatta per fare calcoli o pesare questo e quello.
Però tanto per cominciare ed avere un punto di riferimento fisso ti consiglio di assumere la giusta quantità di proteine: 1g di proteine per ogni kg di peso. Esempio: se pesi 50 kg, devi assumere ALMENO 50 g di proteine.
Le PROTEINE sono:
CARNE: 20g di proteine ogni 100g di:(pesce,tacchino,pollo,manzo,prosciutto cotto/crudo/speck, bresaola)
UOVA: 6,5g di proteine per ogni uovo
FORMAGGIO stagionato: dai 20g ai 35g di proteine ogni 100g (grana, reggiano, emmental, ecc.)
FORMAGGIO FRESCO: dai 10g ai 20g di proteine (ricotta, crescenza, robiola, mozzarella)
LATTE: 4g di proteine ogni 100g
LEGUMI: non sono proteine
VEDIAMO NEL DETTAGLIO LA TUA ALIMENTAZIONE:
COLAZIONE: sperando che la ricotta sia almeno 100g e non uno o due cucchiaini, siamo a 10 gr di proteine.
Nocciole: sperando che siano almento una decina (10g) sono 3g di proteine. TOTALE COLAZIONE 13g di PROTEINE
PRANZO: in quel quarto di frittata se tutto va bene ci saranno 7g di proteine. TOTALE PRANZO 7g di PROTEINE
CENA: mezza mozzarella e 3/4 di frittata: TOTALE CENA 20G di PROTEINE.
TOTALE PROTEINE ASSUNTE NELLA GIORNATA: 40 GRAMMI
Ora: o tu pesi 40kg oppure siamo ben lontani dal fabbisogno UMANO.
ECCO IL PERCHE' della TUA FAME.
Con le proteine puoi anche esagerare a differenza dei carboidrati complessi che vanno comunque assunti in maggiore quantita' rispetto a come fai ora. Ti sembrera' pazzesco ma il mancato abbinamento tra proteine e carboidrati è solo dannoso.
Consiglio:
1)leggi il libro DIETA GIFT.
2)non avere assolutamente paura della frutta, non voglio esagerare ma considerala come acqua e basta. Mezza banana ?
CON LA FRUTTA NON FACCIAMO INUTILI CALCOLI CALORICI.
3)devi assumere più carboidrati (integrali) complessi: esempio: 50 grammi di pasta a pranzo e almeno un 30grammi a cena. Le 5 gallette saranno si e no 40 grammi e a pranzo non sono suff.
Per la colazione invece anche 70 e oltre.
3)la colazione invece di terminarla, iniziala con la spremuta e magari aggiungigi una pera o una mela o un cestino di fragole o una bella fetta di ananas o di melone.
ECCO COSA DEVI TEMERE:
la bustina di zucchero; i dolcificanti artificiali, la pasta, il riso e il pane NON INTEGRALI.
Vorrei darti altri mille consigli ma non finirei più....
_________________
WE ARE MADE TO MOVE
DON'T FORGET IT |
|
| Top |
|
creamy75
Registrato: 15/04/09 11:43
Messaggi: 27
Residenza: ROMA
|
|
|
|
|
Inviato: Gio Apr 23, 2009 10:49 am Oggetto: |
|
|
|
|
Grazie grazie grazie e ancora grazie  adesso ho capito ho le idee più chiare mamma mia allora si mangia che bello..... 
effettivamente mangiavo proprio poco io peso 58 kg  quindi devo assumere almeno 58 grammi di proteine giusto????
grazie Paolo e non ti preoccupare dammi tutti i consigli che vuoi io li accetto molto molto volentieri
Ah un altra cosa ma avete delle ricettine da passarmi per non mangiare il solito pollo sulla piastra e pesce lesso??? |
|
| Top |
|
zl112hihi874
Ospite
|
|
|
|
|
Inviato: Sab Ago 08, 2009 9:36 am Oggetto: 暮光之城 |
|
|
|
|
看 Solamente gli utenti registrati possono vedere link su questo forum!
Registrati oppure Autenticati su questo forum. |
吧!国外最经典的恐怖大片,小锤 Solamente gli utenti registrati possono vedere link su questo forum!
Registrati oppure Autenticati su questo forum. |
有 Solamente gli utenti registrati possono vedere link su questo forum!
Registrati oppure Autenticati su questo forum. |
高清资源,精彩不容错过,同样精彩的 Solamente gli utenti registrati possono vedere link su questo forum!
Registrati oppure Autenticati su questo forum. |
和 Solamente gli utenti registrati possono vedere link su questo forum!
Registrati oppure Autenticati su questo forum. |
也特牛! |
|
| Top |
|
|
Non puoi inserire nuovi argomenti
Non puoi rispondere a nessun argomento
Non puoi modificare i tuoi messaggi
Non puoi cancellare i tuoi messaggi
Non puoi votare nei sondaggi
|
| Pagina 1 di 1 |
Tutti i fusi orari sono GMT + 2 ore
|
|
Lista utenti
Log in
Gruppi
Registrati
Profilo
Messaggi privati
