>> Eurosalus

marziattak · Registrato: 08/07/08 16:55 Messaggi: 113

Ciao a tutti,
ho bisogno del vostro consiglio per una questione delicata a cui tengo particolarmente.
Mia mamma ha 56 anni e alta 1,56 cm e pesa quasi 70 kg.Lo so, è in sovrappeso e infatti ora sono riuscita a parlarle di DIETAGIFT e del percorso alimentare cche sto seguendo.
Il suo problema è questo: è affetta da TIROIDE AUTOIMMUNE per via della menopausa ma il medico dice che va solo tenuta sotto controllo e fortunatamente nn le ha prescritto farmaci.
Ora, vuole perdere questi kg e mi sembra molto motivata.Ovviamente ha chiesto il mio aiuto perchè da sola nn saprebbe da dove iniziare.Insieme abbiamo parlato di dietaGift e per cominciare a farle capire di cosa si trattasse le ho mostrato le video-lezioni del dott.Speciani e tutto cio che serve.Da sabato finalmente fa colazione al mattino (per 50 nn l'ha mai fatta!) e anche se poco, mangia qualcosina.Vi posto la sua giornata tipo, vi prego datemi un consiglio:
Nn so nemmeno di quante calorie abbia bisogno.
colazione:
4 fette biscottate integrali con un bicchiere di latte con cacao amaro e un mezzo cucchiaino di miele (è stata dura toglierle lo zucchero e per ora adopera l'aspartame.Lo so che nn è GIFT ma è un inizio...)
metà mattina:
un frutto
Pranzo:
panino integrale (saranno 60 g)
verdura con un cucchiaio di olio raso
2 uova/o una bistecca ai ferri/o pesce/o bresaola o prosciutto
frutto
pomeriggio:
frutto
Cena:
panino integrale (saranno 60 g)
verdura a volonta con olio poco
proteine come sopra
frutto
dopo cena si beve sempre un bicchiere di latte p.s.

Ovviamente le ho detto che lo sport è fondamentale per l'attivazione del metabolismo e quando torna dal lavoro fa sempre un 15/20 mnuti di cyclette...di piu nn ce la fa....

Per una donna che nn si è mai mossa direi che è un inizio no?Avete suggerimenti?Accetto tutto, per mia mamma voglio fare le cose per bene.

grazie

LiberoStile · Registrato: 25/09/08 12:27 Messaggi: 210 Residenza: Finale Ligure

marziattak ha scritto:

Ciao a tutti,
ho bisogno del vostro consiglio per una questione delicata a cui tengo particolarmente.
Mia mamma ha 56 anni e alta 1,56 cm e pesa quasi 70 kg.Lo so, è in sovrappeso e infatti ora sono riuscita a parlarle di DIETAGIFT e del percorso alimentare cche sto seguendo.
Il suo problema è questo: è affetta da TIROIDE AUTOIMMUNE per via della menopausa ma il medico dice che va solo tenuta sotto controllo e fortunatamente nn le ha prescritto farmaci.
Ora, vuole perdere questi kg e mi sembra molto motivata.Ovviamente ha chiesto il mio aiuto perchè da sola nn saprebbe da dove iniziare.Insieme abbiamo parlato di dietaGift e per cominciare a farle capire di cosa si trattasse le ho mostrato le video-lezioni del dott.Speciani e tutto cio che serve.Da sabato finalmente fa colazione al mattino (per 50 nn l'ha mai fatta!) e anche se poco, mangia qualcosina.Vi posto la sua giornata tipo, vi prego datemi un consiglio:
Nn so nemmeno di quante calorie abbia bisogno.
colazione:
4 fette biscottate integrali con un bicchiere di latte con cacao amaro e un mezzo cucchiaino di miele (è stata dura toglierle lo zucchero e per ora adopera l'aspartame.Lo so che nn è GIFT ma è un inizio...)
metà mattina:
un frutto
Pranzo:
panino integrale (saranno 60 g)
verdura con un cucchiaio di olio raso
2 uova/o una bistecca ai ferri/o pesce/o bresaola o prosciutto
frutto
pomeriggio:
frutto
Cena:
panino integrale (saranno 60 g)
verdura a volonta con olio poco
proteine come sopra
frutto
dopo cena si beve sempre un bicchiere di latte p.s.

Ovviamente le ho detto che lo sport è fondamentale per l'attivazione del metabolismo e quando torna dal lavoro fa sempre un 15/20 mnuti di cyclette...di piu nn ce la fa....

Per una donna che nn si è mai mossa direi che è un inizio no?Avete suggerimenti?Accetto tutto, per mia mamma voglio fare le cose per bene.

grazie

Beh, da come è partita direi tutto bene. Il prossimo passo sarà una colazione un pochino più abbondante, e aumentare il tempo sulla bike. Ma non c'è fretta. I segnali sono positivi. Sei stata una buona maestra. Non dimenticare di variare i vari alimenti soprattutto per evitare l'abitudine, che soprattutto all'inizio, può generare noia nel mangiare, e quindi l'abbandono.

Fede

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COSTANZA E DETERMINAZIONE NELLA PRATICA TI RENDERANNO FORTE COME L'ACCIAIO

patcini · Inviato: Mar Feb 03, 2009 6:39 am Oggetto:

BRAVISSIMA Marzia !!!!
Davvero complimenti per l'equilibrio e la gradualità dimostrate, ancora BRAVA !
Un approccio delicato per iniziare una bella strada da percorrere per lunghissimi tempi (tutta la vita se ci riesce) ed imparare che si può alimentarsi con equilibrio e stare bene.
Direi che è tutto ok, se ci riesce consigliale anche di camminare all'aperto, potrebbe esere lo spunto per qualche passeggiata salutare insieme, in ambiente naturale, per il piacere di godersi le prox giornate primaverili o per vedersi i fumini in bocca adesso che fa freddo.
Spiegale che la frutta e le verdure fresche e scondite sono accessibili nelle quantità preferite, a tutte le ore, le darà sicurezza.
Piano piano incrementa la colazione e ci siamo, puoi essere orgogliosa !!
Salutacela, stiamo facendo il tifo per lei !!!
Ciao pat

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Siamo quello che mangiamo Siamo come ci muoviamo Smile

marziattak · Registrato: 08/07/08 16:55 Messaggi: 113

grazie infinite ragazzi, mi tirate davvero su di morale....nn abbiamo fretta ma speriamo che per l'estate un po di massa grassa sia andata perduta!un bacio a tutti!

zl112hihi874 · Ospite

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