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topoglotta · Registrato: 20/01/09 21:10 Messaggi: 9

ciao a tutti!
io sono una lettrice della rivista donna moderna dove ho letto di questa dieta gift. io vorrei dimagrire di 1 po di chiletti e quindi vorrei seguire questa dieta. ho capito che si basa sull'abbinamento di proteine e carboidrati ad ogni pasto, mangiare cibi a basso livello glicemico etc. ma vorrei capire ad esempio a pranzo le porzioni che devo usare cioè quanti grammi di pasta, quanti di legumi etc.

patcini · Inviato: Mer Gen 21, 2009 12:21 am Oggetto:

Ciao topoglotta Razz

,
la bella notizia è che non devi pesare niente ed alimentarti seguando alcune semplici indicazioni che troverai a questo link !!!
Un saluto pat

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Siamo quello che mangiamo Siamo come ci muoviamo Smile

topoglotta · Registrato: 20/01/09 21:10 Messaggi: 9

ok ma nn credo di poter mangiare 100 gr. di pasta....
e x pranzo un panino con pane integrale, 1 fetta e mezza di prosciutto e 1 di fontina va bene?

patcini · Inviato: Gio Gen 22, 2009 5:03 pm Oggetto:

No topoglotta non va bene Rolling Eyes

!!!
Leggi bene tutto quanto è scritto e le motivazioni........ se non assumi abbastanza calorie il tuo metabolismo si abbassa con risultati opposti a quelli che desideri !!!!
Leggi e poi, se vorrai, ne parleremo.
Ciao pat

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LiberoStile · Inviato: Gio Gen 22, 2009 5:05 pm Oggetto:

topoglotta ha scritto:

ok ma nn credo di poter mangiare 100 gr. di pasta....
e x pranzo un panino con pane integrale, 1 fetta e mezza di prosciutto e 1 di fontina va bene?

100 g di pasta vanno bene se fai tanta attività aerobica ad intensità elevata, un panino integrale con una fetta e mezza di prosciutto e una di fontina è poco anche per una persona anziana che non si muove.... Mad

La verdura e la frutta (pilastri gift) dove sono? I grassi salubri (pilastri gift) dove sono?

Quindi: abbondante porzione di verdura condita con un cucchiaio di olio extravergine d'oliva, una porzione proteica a tuo gradimento (va bene prosciutto cotto e fontina, magari un po' di più che una fetta e una fetta), poca pasta (meglio se integrale) o poco pane (integrale), o poco di entrambi se hai fatto o farai attività, un frutto di stagione.

Esempio banale, ma che rende l'idea

Ciao ciao

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COSTANZA E DETERMINAZIONE NELLA PRATICA TI RENDERANNO FORTE COME L'ACCIAIO

patcini · Inviato: Gio Gen 22, 2009 5:29 pm Oggetto:

Hei Fede,

se abitassi dalle tue parti ti verrei sicuramente a trovare per un libero scambio di opinioni !!!!
Sono certa che i clienti della tua palestra godono di un ottimo punto di riferimento ed una professionalità non comune .
Penso però che troppo persone scrivano e chiedano consigli senza voler prendersi la briga di documentarsi e 'crescere' da un punto di vista personale.
Sarebbe molto più facile se tutti 'perdessimo' il tempo di documentarci e dopo lasciassimo lo spazio al confronto.
Sul sito Eurosalus ci sono le risposte a quasi tutti i quesiti che leggo...... ok talvolta è 'macchinoso' trovarle ma credo che ci sia anche abbastanza pigrizia.
Un saluto pat (critica per qualche secondo e poi gli passa Wink

)

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topoglotta · Registrato: 20/01/09 21:10 Messaggi: 9

grazie a tutti!
vi posto il menu della mia giornata e mi dite se va bene:
colazione:
2 fette di pane integrale cn 1 sottile strato di marmellata alle fragole light.
6/8 noci
1 caffe senza zucchero
pranzo:
1 panino cn pane integrale cn 2 fette di prosciutto sgrassato e 1 di fontina
caffe s.z.
spuntino
1 barretta integrale alla cioccolata della nestle
cena:
passato di verdure
forse è 1 po poco e allora vi chiedo di aiutarmi
aggiungerò la verdura e la frutta al pranzo e colazione e poi?
consigli? ho letto su d.m. che ad esempio il caffe macchiato o il latte nn vanno presi sbaglio?
ho capito cmq che nei 3 pasti vanno miscelati verdura, frutta, proteine e carboidrati it's ok? aiutooooooooooooo

topoglotta · Registrato: 20/01/09 21:10 Messaggi: 9

patcini ha scritto:

Hei Fede,

se abitassi dalle tue parti ti verrei sicuramente a trovare per un libero scambio di opinioni !!!!
Sono certa che i clienti della tua palestra godono di un ottimo punto di riferimento ed una professionalità non comune .
Penso però che troppo persone scrivano e chiedano consigli senza voler prendersi la briga di documentarsi e 'crescere' da un punto di vista personale.
Sarebbe molto più facile se tutti 'perdessimo' il tempo di documentarci e dopo lasciassimo lo spazio al confronto.
Sul sito Eurosalus ci sono le risposte a quasi tutti i quesiti che leggo...... ok talvolta è 'macchinoso' trovarle ma credo che ci sia anche abbastanza pigrizia.
Un saluto pat (critica per qualche secondo e poi gli passa Wink

)

ok grazie!!!

patcini · Inviato: Ven Gen 23, 2009 6:24 am Oggetto:

Buongiono Topoglotta Smile

,
vediam vediamo...........
Ti consiglio di lasciar perdere con gli alimenti ligth ecc. in quanto magari contengono edulcoranti (i cui possibili effetti dannosi sono ancora oggetto di studio) e quindi capaci di portarsi dietro l'effetto negativo di aumentare la ricerca di cibi dolci (effetto rimbalso provato in esperimenti con cavie).
Il pranzo mi sembra un po' scarsino ed ancora, a questo punto della giornata, non avresti toccato frutta !!!
Per gli snack puoi usarne quanta ne vuoi o scegliere altrimenti verdure crude e scondite. Le barrettte le lascerei stare che fanno bene solo a chi le vende e le userei soltanto in momenti nei quali è assolutamente impossibile mangiare altro.
A cena non ci sono le proteine.
La miscela della quale parli dev'essere 1/3 per ogni frazione.
Ciao a presto pat

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topoglotta · Registrato: 20/01/09 21:10 Messaggi: 9

patcini ha scritto:

Buongiono Topoglotta Smile

,
vediam vediamo...........
Ti consiglio di lasciar perdere con gli alimenti ligth ecc. in quanto magari contengono edulcoranti (i cui possibili effetti dannosi sono ancora oggetto di studio) e quindi capaci di portarsi dietro l'effetto negativo di aumentare la ricerca di cibi dolci (effetto rimbalso provato in esperimenti con cavie).
Il pranzo mi sembra un po' scarsino ed ancora, a questo punto della giornata, non avresti toccato frutta !!!
Per gli snack puoi usarne quanta ne vuoi o scegliere altrimenti verdure crude e scondite. Le barrettte le lascerei stare che fanno bene solo a chi le vende e le userei soltanto in momenti nei quali è assolutamente impossibile mangiare altro.
A cena non ci sono le proteine.
La miscela della quale parli dev'essere 1/3 per ogni frazione.
Ciao a presto pat

ok grazie! scusa la domanda sciocca ma cm lo calcolo la percentuale? 1/3 su cosa?

gto75 · Registrato: 12/06/07 10:11 Messaggi: 58

ti rispondo io:
1/3 del piatto. In pratica dividi il piatto in tre parti anche se la verdura può occupare anche un altro piatto.

patcini · Inviato: Sab Gen 24, 2009 10:49 pm Oggetto:

Esatto !

La grandezza del piatto varia nei vari pasti giornalieri: al mattino può essere un piatto da pizza, a pranzo un normale piatto di portata ed a cena ..... un piatto da frutta !!!
All'interno dovresti disegnare una ipsilon virtuale per dividerlo in tre parti uguali.
In ognuna dovrai mettere una porzione proteine, carboidrati complessi, verdura condita con poco sale (non raffinato è meglio) ed olio extravergine di oliva.
La porzione di verdura è un terzo del totale ma è suscettibile si aumento a patto che sia scondita e cruda.
Insomma se finito di mangiare senti ancora fame puoi benissimo aggiungerne quanta vuoi a patto che non sia cucinata.
Solito discorso durante il giorno, puoi assumere il quantitativo di frutta e verdura che più ti aggrada ma solo se è di stagione, cruda e scondita.
Tutto chiaro ??
Un saluto pat Smile

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Vale · Registrato: 19/03/08 19:40 Messaggi: 51

Ma siete sicuri del piatto da frutta alla sera? Non è un po' poco? O forse non ho ben presente la dimensione, ma i miei piatti da frutta sono di dimensioni ridotte, cioè ci starebbe pochissima roba. Tipo un uovo, due cucchiaiate di spinaci e un pezzetto da 20 grammi di pane? Embarassed

paolo.deosti · Inviato: Dom Gen 25, 2009 12:04 am Oggetto:

patcini ha scritto:

Buongiono Topoglotta Smile

,
vediam vediamo...........
Ti consiglio di lasciar perdere con gli alimenti ligth ecc. in quanto magari contengono edulcoranti (i cui possibili effetti dannosi sono ancora oggetto di studio) e quindi capaci di portarsi dietro l'effetto negativo di aumentare la ricerca di cibi dolci (effetto rimbalso provato in esperimenti con cavie).
Il pranzo mi sembra un po' scarsino ed ancora, a questo punto della giornata, non avresti toccato frutta !!!
Per gli snack puoi usarne quanta ne vuoi o scegliere altrimenti verdure crude e scondite. Le barrettte le lascerei stare che fanno bene solo a chi le vende e le userei soltanto in momenti nei quali è assolutamente impossibile mangiare altro.
A cena non ci sono le proteine.
La miscela della quale parli dev'essere 1/3 per ogni frazione.
Ciao a presto pat

PAROLE SANTE Wink

paolo.deosti · Inviato: Dom Gen 25, 2009 12:28 am Oggetto:

Vale ha scritto:

Ma siete sicuri del piatto da frutta alla sera? Non è un po' poco? O forse non ho ben presente la dimensione, ma i miei piatti da frutta sono di dimensioni ridotte, cioè ci starebbe pochissima roba. Tipo un uovo, due cucchiaiate di spinaci e un pezzetto da 20 grammi di pane? Embarassed

Ciao Vale,
il piatto diviso in tre parti è un modo per spiegare che in ognuno dei tre pasti (principale al mattino, equilibrato a mezzogiorno, equilibrato ma più leggero alla sera) non devono mancare:
1)Carboidrati complessi (pasta,riso,pane,patate,legumi,ecc.)
2)Frutta e verdura
3)proteine

E' ovvio che puoi tranquillamente utilizzare in aggiunta un piatto intero di verdure ma non di carboidrati. Diciamo che il piatto di 70/80 grammi di carboidrati alla sera non va bene (almeno che tu non abbia appena finito una sessione di allenamento aerobico piuttosto impegnativa).
QUINDI:
L'unica cosa da rivedere alla sera è la quantità di carboidrati che deve essere ridotta. Se proprio si ha ancora fame, ad esempio meglio mangiare qualche noce o una bistecca in più invece di un piatto di pasta.
Esempio di cena:
2 uova con un paio di fette di prosciutto
verdure miste a piacere (senza paura)
30/40 grammi di pane integrale
1 bel frutto e qualche noce
Ti sembra poco? Wink