>> Eurosalus

VeryViviana · Registrato: 17/10/07 13:03 Messaggi: 4

Ciao a tutti, le mie giornate sono impostate in questo modo:

ore 7.30 colazione
ore 8.30 parto da casa in scooter per andare in ufficio, dove rimango seduta alla scrivania Sad

praticamente fino alla pausa pranzo, di un'ora, che solitamente si traduce nel cambiare posto a sedere, raramente riesco ad uscire e comunque se esco a camminare quando e cosa riuscirei a mangiare?
ore 18.00 esco dall'uff e mi dirigo a casa, dove mi aspetta una famiglia "impegnativa" e Tosca, il nostro labrador.
A volte mi impongo di andare con Tosca a fare una camminata, di circa 40 minuti di buon passo, ho cercato di iniziare a correre seguendo la tabella del dott. L. Speciani ma ho mollato quasi subito, con gli impegni familiari non riesco ad essere costante.
E' possibile che tutti quelli che vanno a correre/camminare nelle ore dopo il lavoro non abbiano altri impegni pressanti? O io non sono capace di organizzarmi? (forse è buona la seconda!) CHIEDO CONSIGLI, grazie Laughing

_________________
VeryViviana!

MICHELE ZUCCATO · Registrato: 24/03/08 15:09 Messaggi: 6

Secondo me è una questione di priorità...tutti hanno degli impegni sia lavorativi che dopo lavoro,e la giornata è composta per tutti da 24 ore.Un giorno alla settimana(quando hai libero)potresti PRENDERTI il tempo per farti un'ora di corsa,poi hai la fortuna di avere un cane che alla sera suppongo debba andare regolarmente a fare i bisognini...questa è un'altra occasione per farti una passeggiata a passo sostenuto di una mezzora.Infine uno o due giorni alla settimana potresti farti dalle 6 alle 7 del mattino una corsa,doccia e una bella colazione alle 7 e mezza e vedrai che anche nella tua giornata di lavoro ti sentirai piu in forma.AUGURI Laughing

VeryViviana · Registrato: 17/10/07 13:03 Messaggi: 4

Grazie Michele, in effetti la mia difficoltà è proprio quella di METTERE IN FILA le cose in ordine di priorità, e da mamma metto sempre davanti 70 cose prima di me..... ho il vizio di voler fare tutto subito e bene, altrimenti perdo la motivazione. in effetti potrei cominciare un passo alla volta senza pretendere di partire subito con un'ora alla volta-... Rolling Eyes

_________________
VeryViviana!

Luca Speciani · Moderatore

Intanto è bene incominciare a fare quello che si pensa di POTER fare (cioè per esempio dire: mi impongo due uscite settimanali, e poi farle, è sicuramente meglio che dire: vado tutti i giorni e poi non andare..). Poi si deve fare qualcosa che piaccia, che sia di per sé motivante. Tutti troviamo motivante l'essere magri e tonici, ma se corriamo solo per quello prima o poi ci fermeremo. Se invece corriamo perché ci piace farlo, allora andremo avanti e forse diventeremo - come semplice effetto collaterale - magri e tonici.
Infine un trucco: se abbiamo un appuntamento di lavoro come facciamo a rispettarlo? Lo annotiamo in agenda e non facciamo null'altro in quel giorno e quell'ora. All'inizio con lo sport bisogna fare così: mettiamo l'impegno in agenda e, cascasse il mondo, lo rispettiamo.
Che cosa fare dobbiamo sceglierlo secondo piacere: non ci piace correre? Andremo a nuotare, in bicicletta, a fare squash, o anche a balla re il merengue. Ma muoversi fa parte della nostra vita e se non lo facciamo prima o poi il corpo ci chiederà di pagare quel debito...
Non abbiamo fatto il dovuto? La sera, a casa, davanti a un bel telefilm, un'oretta di step ci rimettrerà in pari Smile

Auguri!
Luca Speciani

_________________

zl112hihi874 · Ospite